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PSICOLOGÍA
27 marzo, 2015
26.03.2015- EFE. El cambio en la luz ambiental y en las condiciones climáticas puede influir en el estado de ánimo, de ahí la expresión popular «la primavera la sangre altera», para la que existe evidencia científica. El aumento de la luminosidad y de la temperatura, cambios en la presión atmosférica, floración y polinización se traducen en desajustes en algunos neurotransmisores y hormonas.
Según el jefe de Psicología de Hospital Quirón Marbella, Antonio de Dios, la primavera «es el despertar de la vida», lo que en los seres humanos supone «mayor apertura a la comunicación, al amor y a la sexualidad». En esta estación del año se produce un incremento de la actividad al tener más energía, mientras que el aumento de la luz y de la temperatura redunda en que «se pasa más tiempo fuera de casa y se emplea un vestuario más ligero y desenfadado», explicó en un comunicado.
Por su parte, la jefa de Psicología de Hospital Quirón Málaga, Cristina Green, apunta que el aumento del número de horas de luz suele comportar mayor bienestar personal, debido a que «la luz estimula la producción de serotonina y suprime la producción de melatonina».
Estas hormonas son clave para la regulación de los ciclos de sueño-vigilia, el nivel de energía y el estado de ánimo. Además, añade que la primavera favorece la secreción de feromonas, oxitocina, dopamina y noradrenalina, hormonas relacionadas con la atracción sexual y que «influyen positivamente» en el estado de ánimo, aumentan el interés por realizar actividades y por relacionarse con otras personas.
El cambio que comporta la primavera requiere un proceso de adaptación que conlleva «un impacto emocional» que puede ser de índole positiva (euforia primaveral) o de índole negativa (astenia primaveral), según Green. Esto es debido a que las modificaciones en los niveles hormonales no inciden de igual forma en el estado de ánimo de todas las personas.
Así, la readaptación del organismo puede provocar tanto un mayor bienestar emocional (cierta euforia, alegría, mayor sentido del humor, aumento del nivel de energía y vitalidad) como un estado de apatía, caracterizado por tristeza, fatiga e insomnio, conocido como astenia primaveral.
En cualquier caso, la astenia es un leve trastorno transitorio que remite tan pronto como uno se adapte al cambio estacional (no suele durar más de dos semanas).
El exceso de energía que genera la llegada de la primavera también puede producir efectos ´rebote´, como cansancio o incapacidad para concentrarse ante los quehaceres diarios.
En este sentido, el psicólogo Antonio de Dios recomienda enfocar la energía que la luz, las endorfinas y la serotonina «regalan» en aquello que sea importante para cada persona, y no dejarse distraer por el aumento de estimulación que se produce a nuestro alrededor.
Para adaptarse correctamente al cambio estacional, los psicólogos recomiendan dormir siete u ocho horas al día, seguir una dieta sana y equilibrada -rica en cereales, frutas y verduras de temporada-, reducir el consumo de azúcar, de alimentos procesados, salados y fritos, beber abundantemente agua y practicar ejercicio físico de forma regular.
The station that gives us the humorous
26.03.2015- EFE. The change in ambient light and weather conditions may influence the mood, hence the popular term “spring alters blood”, for which there is scientific evidence. The enhanced brightness and temperature, changes in atmospheric pressure, flowering and pollinated mismatches result in some neurotransmitters and hormones.
According to the head of Psychology Chiron Hospital Marbella, Antonio de Dios, spring “is the awakening of life ‘, which in humans means” greater openness to communication, love and sexuality. ” In this season increased activity by having more energy is produced, while the increase of light and temperature results in that “more time is spent away from home and a lighter and more casual dressing is used” said in a statement.
Meanwhile, the head of Psychology Hospital Chiron Málaga, Cristina Green says that increasing the number of daylight hours usually involves more personal, because “light stimulates the production of serotonin and suppresses melatonin production» .
These hormones are key to the regulation of sleep-wake cycles, energy level and mood. He adds that the spring promotes the secretion of pheromones, oxytocin, dopamine and norepinephrine, hormones related to sexual attraction and that “positive influence” in the mood, heighten interest in activities and interact with others.
The change involves the spring requires a process of adaptation that involves “emotional impact” that can be positive nature (spring euphoria) or negative (spring fatigue) such as Green. This is because changes in hormone levels do not fall equally on the mood of everyone.
Thus, the rehabilitation of the body can cause much greater emotional well-being (certain euphoria, joy, greater sense of humor, increased energy level and vitality) as a state of apathy, characterized by sadness, fatigue and insomnia, known as spring fatigue .
In any case, asthenia is a slight temporary condition which refers as soon as one adapts to seasonal change (not usually last more than two weeks).
The excess energy generated by the arrival of spring can also produce’rebote’ effects such as fatigue or inability to concentrate to the daily chores.
In this sense, the psychologist Antonio de Dios recommends focusing energy than light, endorphins and serotonin “give away” on what is important for each person, and not be distracted by increased stimulation that occurs around us.
To adapt successfully to seasonal change, psychologists recommend sleep seven or eight hours a day, eating a healthy balanced diet -rich in cereals, fruits and vegetables season-, reduce the consumption of sugar, processed, salted and fried foods, drink plenty of water and physical exercise regularly.
EL TÓNICO 